睡觉日夜颠倒并不一定意味着抑郁症复发，可能由多种因素引起，包括作息紊乱、环境干扰、药物副作用、焦虑障碍或双相情感障碍等。
长期熬夜或倒班工作会导致生物钟失调，从而引发睡眠相位延迟综合征。通过固定起床时间、白天避免补觉以及减少睡前蓝光暴露等方式可以改善这种情况，通常不需要药物干预。
强光、噪音和不适宜的室温等外界因素会影响褪黑素分泌，进而影响睡眠质量。使用遮光窗帘、耳塞等工具优化睡眠环境，并保持卧室温度在20-24摄氏度，同时避免睡前使用电子设备，有助于改善睡眠。
部分降压药如美托洛尔和激素类药物如泼尼松可能会干扰睡眠节律。如果最近开始服用新药且出现睡眠问题，应与医生沟通调整用药方案，必要时更换为对睡眠影响较小的药物。
广泛性焦虑症患者常伴有入睡困难或早醒，这可能与杏仁核过度激活有关。典型症状包括心悸和过度担忧。可以通过认知行为治疗配合放松训练缓解，严重时需使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
躁狂发作期的双相障碍患者会出现睡眠需求减少但精力亢奋的情况，通常伴有言语增多和冲动消费等症状。确诊后需规范使用心境稳定剂如碳酸锂或丙戊酸钠治疗。
建立规律的作息时间表，每天固定时间起床并暴露于自然光下至少30分钟，有助于重置生物钟。晚餐避免高脂高糖饮食，可适量摄入含色氨酸的小米粥或香蕉。睡前2小时进行温和的伸展运动，配合40℃左右温水泡脚15分钟。若调整生活方式两周后仍无改善，或伴随情绪低落、兴趣减退等症状，建议尽早就诊心理科或睡眠专科进行多导睡眠监测和情绪量表评估。