手脚冻肿后，以下方法可以帮助快速恢复。
1. 保暖：保持手脚温暖是最重要的。尽量避免长时间暴露在寒冷环境中，戴上保暖的手套、袜子和鞋子。在室内，可以使用暖气或暖水袋来加热手脚。
2. 适度按摩：轻轻按摩肿胀的部位可以促进血液循环，帮助消肿。但要注意不要过度用力，以免损伤皮肤。
3. 浸泡温水：将手脚浸泡在温水中可以缓解肿胀和疼痛。可以每天浸泡几次，但水温不要过热，以免烫伤皮肤。
4. 保持干燥：潮湿的环境容易滋生细菌，导致感染。保持手脚干燥，避免长时间浸泡在水中。
5. 合理饮食：摄入足够的营养，特别是富含维生素 C、E 和锌等有助于皮肤修复的食物。
6. 避免搔抓：不要搔抓肿胀的部位，以免抓破皮肤引起感染。
7. 药物治疗：如果肿胀严重，可以考虑使用一些外用药物，如冻疮膏或消炎止痒的药膏。但使用前请咨询医生的建议。
8. 预防措施：为了避免手脚冻肿，平时要注意保暖，适当锻炼身体，提高身体的耐寒能力。
需要注意的是，如果手脚冻肿的情况严重，或出现感染、溃疡等症状，应及时就医，遵循医生的治疗建议。同时，在治疗过程中要注意保护皮肤，避免进一步损伤。