在黑暗环境中玩手机，屏幕的强光会与周围环境形成强烈对比，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。此外，长期在黑暗中玩手机还可能引起干眼症、黄斑病变等眼部疾病。
相比之下，开灯玩手机可以减少眼睛的疲劳和不适。灯光可以提供均衡的光线，使眼睛更容易适应屏幕亮度，降低视疲劳的风险。同时，开灯也可以避免因环境过暗而导致的眼睛过度调节，有助于保持眼睛的正常功能。
为了保护眼睛健康，建议晚上玩手机时尽量开灯，并注意以下几点：
1. 调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调至适宜的水平，避免过亮或过暗。
2. 保持适当距离：与手机保持一定的距离，建议 30-50 厘米左右，以减少眼睛的疲劳。
3. 控制使用时间：避免长时间连续玩手机，每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。
4. 注意姿势：保持正确的坐姿，避免低头或过度仰头，以免加重颈部和眼睛的负担。
5. 定期眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现和处理任何潜在的眼睛问题。
晚上玩手机时开灯是更好的选择。这样可以减轻眼睛的压力，降低潜在的风险。保护眼睛健康对于我们的整体健康至关重要，因此在使用手机时要养成良好的习惯。
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