脚盖黑了可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因及相关建议。
1. 外伤：脚趾受伤可能导致指甲下出血，血液淤积会使指甲变黑。如果是外伤引起的，应注意休息，避免再次受伤，一般情况下指甲会逐渐恢复正常。
2. 真菌感染：真菌感染也可能导致指甲变黑，同时还可能伴有指甲增厚、变形等症状。这种情况下，需要及时就医，进行抗真菌治疗。
3. 营养不良：某些营养元素的缺乏，如维生素 B12、铁等，也可能导致指甲变黑。此时，需要注意饮食的均衡，多摄入富含这些营养元素的食物。
4. 鞋子不合适：长期穿着不合适的鞋子，如过紧或过小的鞋子，可能会对脚趾造成挤压，导致指甲变黑。选择合适的鞋子，保持脚部的舒适很重要。
5. 其他疾病：某些疾病，如黑色素瘤等，也可能引起指甲变黑。如果指甲变黑的同时还伴有其他异常症状，如疼痛、瘙痒、溃疡等，应及时就医进行诊断和治疗。
脚盖黑了可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和处理。如果症状持续或加重，建议及时咨询医生，以便进行准确的诊断和治疗。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗脚、勤换鞋袜等，有助于预防脚部疾病的发生。