如果脚趾被挤压导致淤血，以下是一些建议：
1. 休息和避免再次受伤：让受伤的脚趾休息，避免再次受到挤压或碰撞。尽量避免穿紧鞋子或进行可能加重伤害的活动。
2. 冷敷：在受伤后的前 24-48 小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在淤血的脚趾上，每次 15-20 分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3. 抬高脚趾：将受伤的脚趾抬高到心脏水平以上，有助于减少肿胀和促进血液回流。
4. 加压包扎：使用弹性绷带或运动绷带轻轻包扎脚趾，但不要过紧，以免阻碍血液循环。包扎可以提供额外的支持和减少肿胀。
5. 药物治疗：可以考虑使用非甾体抗炎药，如布洛芬或阿司匹林，来缓解疼痛和炎症。但请在医生的建议下使用药物。
6. 注意观察：密切观察淤血的情况，如果疼痛加剧、肿胀严重、出现感染迹象（如发热、发红、流脓）或淤血持续不消失，应及时就医。
7. 康复训练：一旦疼痛和肿胀减轻，可以逐渐进行一些简单的脚趾活动和伸展，帮助恢复灵活性和功能。
8. 预防措施：为了预防脚趾被挤压淤血，平时要选择合适大小和舒适的鞋子，避免长时间穿着不合适的鞋子。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果症状严重或持续时间较长，最好咨询医生的建议，以确保正确的治疗和康复。