前列腺增生是中老年男性常见的疾病之一，会影响排尿功能。以下是一些预防和保健的建议。
1. 饮食：饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡等。减少饮酒量，避免酗酒。
2. 生活习惯：避免憋尿，定时排尿。规律作息，避免熬夜。减少长时间坐着，适当进行体育锻炼。
3. 性生活：适度的性生活对前列腺有益，但过度可能会导致前列腺充血。
4. 个人卫生：保持会阴部清洁，勤换内裤，避免感染。
5. 定期体检：建议 50 岁以上的男性定期进行前列腺相关检查，早发现早治疗。
6. 心理调节：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。
7. 治疗原发病：积极治疗高血压、糖尿病等可能导致前列腺增生的疾病。
通过以上预防和保健措施，可以降低前列腺增生的发生率，缓解症状，提高生活质量。如出现排尿异常等症状，应及时就医，进行诊断和治疗。
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