灰指甲是一种常见的指甲疾病，通常由真菌感染引起。如果脚指甲感染灰指甲已经 4 年，以下是一些建议。
1. 就医：建议尽快咨询医生或皮肤科专家。他们可以进行详细的检查和诊断，并根据病情制定合适的治疗方案。
2. 药物治疗：根据医生的建议，可能会使用口服或外用的抗真菌药物。这些药物可以帮助杀死真菌，促进指甲的健康恢复。
3. 修剪指甲：定期修剪感染的指甲，保持指甲的清洁和短平。使用专门的指甲修剪工具，并在修剪前后消毒，以避免传播感染。
4. 注意卫生：保持脚部的清洁和干燥非常重要。每天洗脚，使用清洁的毛巾擦干，避免长时间浸泡在水中。
5. 防止传播：灰指甲具有传染性，为了避免感染传播给他人，要注意个人卫生。避免与他人共用鞋子、袜子或修脚工具。
6. 耐心和坚持：治疗灰指甲可能需要一定的时间，因为指甲的生长速度较慢。要按照医生的建议坚持治疗，不要中途停止。
7. 改善生活习惯：良好的生活习惯有助于提高免疫力。保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于身体抵抗真菌感染。
8. 跟踪病情：定期复诊，让医生检查治疗效果，并根据需要调整治疗方案。
每个人的病情可能不同，因此最好遵循医生的具体建议。及时治疗灰指甲可以避免病情进一步恶化，并提高治愈的机会。