脸上油腻长痘是许多人面临的问题。以下是一些建议，可以帮助改善这种情况。
1. 清洁：保持脸部清洁是关键。每天早晚用温和的洁面产品洗脸，去除多余的油脂和污垢。但要注意不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2. 饮食：饮食对皮肤的影响很大。减少油腻、辛辣和糖分高的食物摄入，增加蔬菜、水果和水的摄入，有助于维持皮肤的健康。
3. 作息：保持良好的作息规律，充足的睡眠对于皮肤的修复和再生非常重要。尽量避免熬夜，保证每晚足够的睡眠时间。
4. 压力管理：压力可能导致激素失衡，进而影响皮肤。学会有效地管理压力，通过运动、放松技巧或兴趣爱好来缓解压力。
5. 护肤品选择：选择适合油性皮肤的护肤品，如轻薄的乳液或凝胶。避免使用过于油腻的产品，以免加重油脂分泌。
6. 定期去角质：定期去角质可以帮助清除堵塞毛孔的死皮细胞，减少痘痘的形成。但要注意选择温和的去角质产品，避免过度刺激皮肤。
7. 不要挤痘：挤痘可能会导致感染和疤痕形成。尽量避免用手触摸脸部，尤其是长痘的区域。
8. 寻求专业帮助：如果问题严重或持续不改善，建议咨询皮肤科医生。他们可以提供更具体的治疗建议。
改善脸部油腻和长痘问题需要时间和耐心。坚持良好的护肤习惯和生活方式，皮肤状况会逐渐改善。