如果半夜起了荨麻疹，以下是一些可以缓解症状的建议：
1. 避免搔抓：搔抓可能会导致荨麻疹加重，甚至引起皮肤感染。可以轻轻拍打或用冰袋冷敷来缓解瘙痒。
2. 保持皮肤清洁：用温水轻轻清洗皮肤，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。
3. 调整衣物：选择宽松、柔软的衣物，避免过紧的衣物摩擦皮肤。
4. 保持环境舒适：确保卧室通风良好，温度适宜，避免过热或过冷。
5. 饮食注意：避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、花生、巧克力等。
6. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑服用抗组胺药物来缓解瘙痒和红肿。但请在医生的建议下使用药物。
7. 休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和缓解症状。
需要注意的是，如果荨麻疹症状持续或加重，或者伴有呼吸困难、喉咙肿胀等严重症状，应立即就医。同时，尽可能确定过敏原，并避免再次接触，以预防荨麻疹的复发。
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