很多妈妈在生完宝宝之后就想赶紧运动起来，早点恢复自己苗条的身材。剖腹产的妈妈在选择运动的时候一定要注意不能影响到伤口的恢复，更不能潜在撕裂伤口的风险。那么，剖腹产后做什么运动呢?下面就和小编一起来学习学习吧!
剖腹产后做什么运动
一、抬臀运动锻炼臀部
这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。
按照下面的步骤做抬臀运动：
1.平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。
2.将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。
3.将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。
4.慢慢地将臀部放下，回到地面。
5.重复做3组，每组10次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。
二、凯格尔运动锻炼骨盆底
这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力(有的女性产后有尿失禁问题)，在任何地方都能做。
按照下面的步骤做凯格尔运动：
1.收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到要小便的时候憋尿，感觉盆底肌的收缩，找出它们的位置)。进行凯格尔运动会用到这些肌肉。
2.专心地轻轻收紧盆底肌。不管身体处于什么姿势，都能这么做。不过，有的人觉得坐着练最轻松。
3.收紧5秒。
4.轻轻地放松肌肉。想重复多少次就做多少次，这个运动随时都能做。
5.注意，有的女性觉得在膀胱充盈时做这个运动很不舒服，会感到疼痛和有尿液漏出。
剖腹产后多久提肛运动
女性怀孕以及分娩时，都可以造成盆底肌肉损伤，引起产后脏器突出压力性，尿失禁等症状出现。一般来说，在产后六周之内，进行康复锻炼，效果最好。
