近年来，颈椎病不仅发生在老年身上，在年轻白领身上也随处可见。专家提醒都市白领们在工作和生活中要重视预防颈椎病;一旦患上了颈椎病，要及早前往医院接受治疗，否则会给大家带来严重的影响。其实大家在早期应该做好疾病的护理工作，注意以下几个方面的调节就可以缓解病情：
第一、注意适当休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯
颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。
第三、积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
第四、可使用热敷
对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
如果您按照上述办法来做，相信用不了多久，您就会收到意想不到的效果。其实保持健康乐观的心态是很重要的，要相信现代医疗技术，相信我们的医生，积极配合，恢复健康指日可待。
左踝韧带损伤二度
经常做体育运动的朋友一定知道拉韧带这个项目，拉韧带是想让韧带变得有弹性。所以我们一般在运动前都是需要热身活动，活动活动筋骨，这样有利于在运动的时候可以避免一些伤害。那么拉韧带对身体真的很好吗？拉韧带有什么坏处？下面我们就一起来了解一下。
拉韧带的坏处之一，韧带拉伤相信大家都听说过。现在的孩子学舞蹈的时候都会做身体的拉伸动作，为的就是让身体的动作到位，让肢体变得协调。当然这其中就有把韧带拉伤的孩子，只是其中的少数，韧带拉伤也只能是静养，不能走路。
拉韧带的疼痛有时候也是需要忍受的，拉韧带是为了让身体变得更灵活一些。但是这期间的疼只有做过的才知道，如果做的动作不到位可能就会出现受伤的危险，但是只要突破了前几天艰难的时期，后面就会越来越好没有疼的感觉了。
拉韧带的时间不允许懈怠，所以没有时间的朋友拉韧带也做不了。坚持拉韧带，坚持下来身体的柔韧性才会增加，及时年纪大了以后也不会出现什么问题。因为韧带只是越来变得越灵活起来。