如果你是996标准牛马，教你一招工位健身房改建措施：
给自己悄悄设个闹钟，每小时一次，强迫自己起来做5-10个深蹲；
把水杯换成小号，每次绕路去打水，增加行走量；
不憋尿——上厕所也是一种运动！
坐着抖腿（蹬缝纫机）——最高效的减脂动作（详见链接：
研究证实，这种“见缝插针”式运动的累积效果，一点儿不比集中式运动差哦~ 改变，可以从“偷时间”开始。
生命的礼物藏在细节里
健康，不一定非得是健身房里的咬牙切齿，也可以是等地铁或电梯时的提踵、追剧时的踏步、甚至是晾衣服时的伸展运动。当我们为多活十年二十年纠结该买什么保健品时，身体真正渴望的，或许只是此刻离开椅子的那一点勇气。
改变命运不需要惊天动地，当你读完这段文字，不妨站起来伸个懒腰&拉伸片刻。二十年后那个还能四处游玩的你，大概会感激此刻这个小小的决定。
最后，附赠今日改命行动清单
设置手机每小时站立提醒
下班选择步行/骑行1公里
今晚饭后和家人外出快走10分钟
改变，从下一秒开始。
你是否曾深陷这样的困境：身体的疲劳仿佛无底洞，无论如何休息都无济于事？你是否还有记忆力下降、注意力无法集中、肌肉及关节痛、头痛、睡眠差……如果是这样...[详细]
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