三、喝水慢一点：分几次慢慢喝
喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹曾在健康时报刊文介绍，正确的喝水方法是，一口水分几次慢慢咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。⑤
健康时报资料图毛圆圆摄
四、运动慢一点：进行充分热身
北京积水潭医院运动医学科副主任医师张海龙2022年在健康中国公号刊文介绍，正确启动运动锻炼，可以有效地激活身体潜能，使身体逐渐适应运动强度。
在每次运动前要进行充分的热身。热身的目的是使身体神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统逐渐进入运动状态。
运动还要循序渐进。运动状态的维持需要呼吸系统和循环系统的通力合作，保障氧气与营养物质的足量供应和代谢废物的及时排出。
循序渐进的过程让身体上述系统逐渐“平滑”地实现步调一致，可以减少运动中由于各器官功能不匹配带来的不适或疾病，并最终达到最佳的运动状态。⑥
五、转身慢一点：避免意外受伤
平常转身、转头等动作应适当放慢速度，尤其是老年人。中国疾控中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾曾在健康时报刊文提醒，在老年人日常生活中，转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢。
若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更严重的二次伤害。尤其要提醒的是，老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生。
