穿着透气衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，有助于减少热量的吸收，利于散热。
适当降温：室内使用空调或风扇，保持适宜的温度。如无空调设备，可通过洒水、放置冰块等方式降低室内温度。
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中暑后如何进行救治？
急救：迅速响应，把握黄金救援时间，急救车到达之前，降温至关重要。
白金10分钟：10分钟内识别、降温、防止心跳骤停
降温30分钟：30分钟内使核心体温降到39℃以下
黄金2小时：2小时内使核心体温降至38.5℃以下
具体方法如下
环境降温——两脱一风
①迅速脱离三高环境，移到阴凉通风处，空调房最好。
②脱去衣物装具。
③扇风加速蒸发对流。
体表降温
①凉水喷洒或浸湿的毛巾擦拭全身。
②50%酒精擦浴。
③头部冰帽或冰袋；双颈部、腹股沟和腋下放冰袋（冰袋不能直接接触皮肤，要用毛巾等包裹）。
④冷水浸浴：有条件的采取半卧位，浸于15--20°水中，水面与乳头一线平齐，10--15分钟抬出，测核心体温，如低于38.5℃左右应立即停止浸浴，严密观察脉搏、呼吸和血压，若体温再次回升至39℃以上，再度进行。
⑤不建议药物降温。
补充水分
如果中暑者意识清醒，可让其少量多次饮用含电解质的饮料或清水。避免一次性大量饮水，以免引发呕吐或水中毒。
迅速转运
如出现高热（体温超过40℃）、抽搐、昏迷等严重症状，应立即拨打急救电话，送往医院救治。
中暑是高温杀手，掌握正确的预防与急救知识，可有效避免中暑的发生，最大程度减轻中暑的危害。让我们共同行动起来，享受一个清凉、健康的夏天！
