胃不舒服的人还要尽量避免以下坏习惯：吃得太快，吃完就躺下；少食多餐，破坏胃酸的正常分泌，肠胃得不到休息；爱吃重口味，喜欢吃咸菜、烧烤等；不用公筷不分餐，容易感染幽门螺杆菌；经常服用各种消炎药、抗生素；经常喝冷饮，吃生冷的食物；长期饮用大量的咖啡和浓茶。
“少食多餐”更养胃吗？
边看手机边吃饭的习惯要警惕
无论是工作压力大的年轻人，还是消化功能减弱的老年人，都可能经历过胃部不适的困扰。常见的养胃误区有哪些？熬夜加班的群体如何加餐？记者采访了天津市北辰区中医院副主任医师、天津市特聘科普大使王星。
王星解释，胃疼的本质是胃发出的“求救信号”，长期胃疼有可能是患有胃溃疡、胃穿孔、胃出血等胃部疾病，而短期胃痛，一般是胃突然受到了某种刺激，如吃了变质的食物，致病菌刺激胃黏膜，引发胃痉挛。
“生活中常见的胃痛，通常是由食用冰冷、辛辣等刺激性食物引起的。”王星说，传统医学则认为胃疼的原因主要是脾胃虚寒、胃阴不足、肝胃不和、寒凝气滞等。
不少人认为，“少食多餐”是良好的养胃方式。王星比喻道：健康的胃就像精力充沛的员工，每天规律完成三餐工作量即可；若强行要求额外加班进食，反而可能引发疲劳。对于胃溃疡、胃胀患者来说，适当减少单次进食量、增加用餐次数，更有利于恢复。但这种饮食策略需要在医生指导下实施。
现代人的伤胃习惯中，最常见的就是饮食不规律。饥饱无常的进食方式，容易打乱胃酸分泌节奏。重口味饮食会持续刺激胃黏膜，长期积累可能引发炎症反应。王星特别指出，边看手机边吃饭的习惯值得警惕：“专注进食不仅能促进消化液分泌，还能通过充分咀嚼减轻胃负担。”
