北京安贞医院肾内科主任医师程虹2021年刊文提醒，健康的成年人，可以每天喝水1500-1700毫升，约一次性纸杯7-8杯水。长时间喝水太少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。
3.经常憋尿
王圳医生表示，长期憋尿会对泌尿系统与肾脏造成一定压力与损伤，大量尿液的长期储存会导致膀胱过度充盈，携带有害物质与细菌的尿液可能回流，导致尿路感染、肾脏积水甚至更严重的肾病。
健康时报资料图
4.长得太胖
肥胖除了会引发糖尿病、高血压、代谢异常、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松等多种疾病，患肾病的风险也会增加。而且，有些肥胖引发的疾病也会导致肾功能损伤。
5.过度劳累
有些肾炎病人发病与长期的过度劳累有关，劳逸结合才能保持肾脏健康。
6.滥用药物
乱吃药同样是肾脏的一大“杀手”！王圳医生提醒，部分肾毒性药物会对肾脏造成损伤，如非甾体类抗炎药（布洛芬、阿司匹林等）、抗生素、含马兜铃酸的中药等，这类药物必须在专业医生指导下服用。
护肾要点：关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药尤其是抗菌药物、止痛剂等。
