“还应该保持正确的姿势、合适的体重。”南方医科大学第七附属医院骨科医学中心副主任、脊柱外科主任刘瑞端指出，无论是站立、行走还是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势，适当“躺平”有助腰椎健康。此外，肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，过重的体重会使脊柱发生变形。
30岁以上的成年人，约1/3会出现颈椎、胸椎、腰椎退化。南宁市卫健委官方公众号曾发文提醒，日常生活中，人们可以通过以下简单的检查对照，判断脊椎是否健康。
1、鞋后跟常被磨得高低不平。
2、不能完成十分舒适的深长呼吸。
3、运动时经常会发出“咔嗒”的声音。
4、脊椎关节被锁住或卡住，颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。
5、头或髓部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。
6、经常感到疲劳。
7、精神不能很好地集中。
8、神经内分泌系统受到影响，对疾病的抵抗力较弱。
9、行走的时候脚尖向外展开。
10、出现一条腿比另一条腿短。
11、两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是，这就是脊椎扭曲的最好证明。
12、头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛，通常是具有脊椎半脱位的信号。
13、有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。
14、经常感到背和颈部僵硬不适。
如果已经具备某些上述特征，要警惕脊柱出现了问题，建议尽快前往正规医院专科治疗。
