而且，多项研究发现，人体长期缺水更容易诱发肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病。
三、这些“作死”式的伤肾习惯，你中了几个？
国际顶尖医学杂志《柳叶刀》曾发表过相关统计报告，数据显示我国成人慢性肾脏病发病率高达10.8%，基本10个人里就可能有一个肾病患者，而“元凶”可能正是以下这些不知不觉的生活习惯。
1、经常憋尿
尿液不及时排出，长期待在膀胱里，会增长细菌繁殖速度，增加尿路感染和肾盂肾炎发病风险。患者可能会因此出现腰酸背痛、尿频、尿急甚至尿毒症。
2、过度喝饮料
饮料的高酸性会影响人体酸碱度平衡，特别肾脏的主要工作就是调节人体酸碱度，长期过度摄取饮料就会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
3、饮食偏咸
饮食偏咸咸，直接的影响就是盐分超标，导致血压异常升高，影响肾脏的血液正常流量，也会增加肾病风险。
4、滥用药物
正常人体摄入药物后，会随血液循环到全身，最后通过肾脏代谢到体外，减少药物体内残留，而滥用药物会导致肾脏代谢过载，增加肾毒性风险，严重可引发肾功能衰竭。
5、酒后喝浓茶
很多人以为酒后喝浓茶能解酒，但这个行为已经被辟谣。因茶叶中的茶碱有利尿功能，酒后喝茶无异于让没来得及分解的酒精大量汇聚到肾脏，而肾脏受到大量乙醇的刺激，长此以往也是损伤肾功能。
总之，想要养护肾脏一定要注意上述不良行为影响，不要让不良生活习惯成为健康危害的因素，平常也可以多注意饮食调节，坚持锻炼，促进体内代谢，让健康渗透到生活的方方面面。
