二、经常在凌晨3、4点醒来，可能是4种疾病信号
凌晨三四点醒来、辗转反侧难以入眠的经历，很多人可能并不陌生。据日本睡眠医学专家三岛和夫教授解释，这可能是因为随着年龄增长，大脑对外界刺激的抵抗能力下降所致。
虽然偶尔在半夜醒来是正常的现象，但如果频繁发生过于早醒的情况，可能潜藏着潜在的健康危机。
美国《预防》杂志总结了夜间醒来的5个身体健康因素，排查并针对性地解决以下因素，或许你就能睡个好觉。
1.甲状腺问题
甲状腺过度活跃可能导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，引发失眠和焦虑。而甲状腺功能低下则可能增加患上睡眠呼吸暂停症的风险35%。
2.呼吸问题
季节性过敏、感冒等因素可能导致夜间辗转反侧。其他引起气道狭窄的因素包括鼻中隔偏曲、鼻息肉和扁桃体肥大。
3.睡眠呼吸暂停症
随着女性年龄增长，尤其是更年期的到来，身体发福，她们有可能像男性一样患上睡眠呼吸暂停症。
4.轻度抑郁
半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与抑郁之间存在复杂的关系，容易形成恶性循环。
5.夜尿多
即使睡觉前限制了饮水量，每晚仍可能醒来小便2~4次，这可能是水和电解质失去平衡的结果。如果身体里没有足够的盐，就会尝试排放一些水。
三、想要睡个好觉，医生给出3点建议
