但是现实的少吃多餐往往在执行过程中变成了不太少吃，但是绝对多餐的形式。因为人是不可能真的把一天食量先给总结好，然后真的拆成5份——现实的少吃多餐往往是：
早餐：豆浆+菜包子1个
上午茶：牛奶吐司+咖啡
午餐：牛肉面一份
下午茶：水果酸奶+软欧包
晚餐：三菜一汤居家常餐
这样就会显然造成两个大问题：
首先白天几乎没有任何的空腹时间，相当于是一餐刚刚从胃进入到小肠，又来一顿——血糖下不去、身体拼命消化、合成脂肪和肌肉的激素也拼命分泌。
其次，这种不控总量的多餐法一定是会比三餐多吃不少热量的。 而且人处于持续吃的状态，会一直刺激胃口以至于变得「停不下口」，这是有科学证据支持的。[1] 所以尤其不建议本身就难以管住嘴的人妄图通过「少吃多餐」来减肥。
什么人群尤其不建议「少吃多餐」
其实除了前面要注射胰岛素的患者、胃消化功能下降到一定程度以及心脏承受能力较弱人之外，其他所有健康成年人 都不建议「少吃多餐」（儿童胃口小，所以加餐是合理的）。
为什么？因为少吃多餐除了能减轻单次进食胃和心脏的负担之外，几乎没有任何好处。 反而坏处一堆，健康人不建议去采用。
要明白：进食本身就是一种耗损身体，动用消化器官的过程。 如果一顿饭就能搞定的营养和能量，为什么还非得劳烦身体多耗损一次呢？如果你明白身体好比是有使用次数的耗材，就不会这么作了。
