哪些人适合少吃多餐？
已经无法分泌胰岛素的患者：这类患者由于依赖注射胰岛素，因此一顿饭如果血糖负荷太重，就会需要注射更多胰岛素。这样把全天食物分成更多份（尤其碳水类食物），能减少每次胰岛素用量，不容易造成血液高胰岛素的问题。
消化系统疾病患者：胃食道逆流、胃溃疡、胃炎等患者可通过少吃多餐减轻胃肠负担。
美国心脏病学会还建议冠心病患者实行少吃多餐，因为过量的饮食实际上对心脏射血也有一定的挑战，这是冠心病患者的风险因素。
少吃多餐的坏处有哪些？
聪明的读者一定发现，「少吃多餐」简直就是跟「轻断食」对着干的。
是的，轻断食要求的就是尽可能延长空腹时间，以达成身体自行启动「节能状态」，开启细胞自噬（清除老化细胞）、开启抗衰老通道（抑制mTOR）、维持血糖较低水平、维持生长激素等促进合成代谢物质的较低水平...
总而言之，「轻断食」拿捏的好就跟「限制热量」进食一个道理，都是通过「欠着点儿」的原理来达到改善健康的目的。
那么反过来，「少吃多餐」岂不是属于反其道行之？所以我们前面说了，如果你一天通常就吃1600千卡的食物（总食量固定），那么由原先的3顿拆成5顿，其实并不会造成什么问题，毕竟总量一致，而且每一顿都不太饱，顶多是空腹时间短了点。
