但是现在越来越多证据发现，少吃多餐仅仅在小范围具有可操作性以及健康意义，对于多数健康人 ，较轻的糖尿病患者以及 减肥人士 ，是 不适合 少吃多餐的。
少吃多餐有好处吗？
有是有的，但有个非常严格的条件，就是保持每日总食量是一定的，也就是把一大份全天食物从原先的3份，拆分成5份；绝对不是允许你吃5餐，随便吃那种。
每餐也就这么一坨肉类，配上一盘子菜，才有资格吃叫少吃多餐。
少吃多餐的好处包括：
控制饥饿感及暴饮暴食：定期摄入小餐能使人持续保持满足感，降低因饥饿过度进餐的几率。
控制血糖波动：多次摄入较小份食物有助于稳定血糖水平，特别适用于依赖注射胰岛素的糖尿病患者。
提高代谢率：多次进食可维持较高的新陈代谢水平，有助于消耗热量，并对减肥有一定帮助。
保持能量水平：少吃多餐有助于保持身体一整天的能量，避免在大餐之间出现能量低谷。
助消化：少量进食可减轻胃肠负担，对于消化不良、胃食道逆流等症状的患者有益。
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