很多维生素A、D、E、K都是脂溶性的，只有与脂肪一起食用，人体才能更好地吸收和利用这些维生素。这些脂肪酸可以作为信号分子，参与调节人体的多种生理功能。
需要注意的是，摄入过多的脂肪也会增加能量摄入，不利于控制体重。因此，在早餐中适当添加优质脂肪即可，不要过量。
4、添加水果蔬菜
吃水果蔬菜对人体更好，能快速补充糖分，维持酸碱平衡、电解质平衡，其各种维生素也更容易被人体吸收。
而且蔬菜水果中的纤维能帮助促进肠胃的蠕动，健胃整肠，减少热量的摄取，帮助人体排便。
因此，看到这里，相信大家都对“好的早餐该有什么搭配”有着更为清晰的了解。
所以，请大家一定要重视早餐，既可以让你早上工作或学习效率满满，同时最关键是对比其他三餐，它反而是最便宜的一顿。
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