注意降温避暑
最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。空调室内外温差不宜太大，使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调温度也不宜低于24℃。
饮食清淡为宜
限制总热量，每日烹调油用量小于25克(半两，相当于2.5汤匙)，减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油。限制钠盐摄入，每日不超过3克。营养均衡，适量蛋白质（如鸡蛋、肉类），每天吃8两-1斤新鲜蔬菜，1-2个水果。
坚持适量运动
推荐有氧运动，如健身操、骑自行车、慢跑等。柔韧性练习，每周2-3次，每次拉伸达到拉紧状态即可，保持10-30秒，每个部位的拉伸重复2-4次。推、拉、拽、举等力量练习，每周进行2-3次。清晨血压处于比较高的水平，不适宜运动，易发生心脑血管事件。
提升睡眠质量
睡眠质量不好可导致夜间血压升高，夜间血压高会使身体得不到充分休息，靶器官受损。失眠后，次日还可能出现血压升高、心率增快的现象。良好的睡眠十分重要，睡眠不佳的患者及时寻求专业医生的帮助，以提升睡眠质量。
坚持规律服药
突然停药对高血压患者危害很大，血压波动不仅会损害心脏，造成心绞痛、心肌梗死等，还会损伤大脑、肾脏等。坚持按时规律服药对控制血压十分重要，推荐几个避免漏服药物的小技巧，如使用电子定时药盒、手机软件提醒、家人提醒等。
