高血压是困扰很多中老年的一大疾病。
合理控制血压是非常重要的一件事。高血压除了通过药物控制，还可以通过饮食和日常的体育锻炼进行辅助的治疗。
适当的体育锻炼不仅可以缓解病情，还能舒缓情绪，它可以更好的调节血压、血脂的代谢，甚至促进心脑血管疾病的康复。
但高血压患者不同于普通人，不是所有的体育锻炼都可以的，盲目的锻炼，可能得不偿失。那么，怎样运动才是有助于降血压呢？
身体素质较好，有运动习惯的高血压患者
如果高血压患者一直有体育运动的习惯，能接受的运动强度会比较大。
这类患者可以同正常人一样做一些相对剧烈的运动，如跳绳、减肥操、还有一些健身机械的运动。
但要注意的是，即使是有经常锻炼的人，也要仔细观察自己的反应，如果出现与往常不同的呼吸不畅、或脸部突然发热发红的状况，就要马上停下来进行休息。
看情况适当降低运动强度，直到身体适应为止，防止出现运动过度而导致血压升高。
少运动的人或年龄较大的高血压患者
对于过于肥胖或者年龄大的高血压患者，身体素质相对较差。
这类人群就不建议进行剧烈的运动，但可以进行一些强度比较小的运动，可以达到缓解病情的目的。
每天坚持运动半小时，可以先做几分钟热身，然后再慢跑，或者每天坚持早晚各1次打太极拳或练气功，有效的改善血液循环，降低血压。
高血压患者运动的注意事项
1、注意保暖
