只要没有病理性的疾病，任何人都可以进行壶铃和棒铃的训练，但由于这种运动方式和传统训练不一样，因此在训练初期，最好能在专业教练的指导下去学习一些专业的技巧、正确的发力方式和训练模式，以免产生因为使用新训练工具带来的不必要的运动损伤。值得一提的是，廖威也特别强调了这种运动在装备选择上的变化，“比较建议大家可以选择赤足训练，以增强双足的灵活性和感知力，如果要穿鞋子的话，轻便薄底的室内训练鞋会比较合适。”厚底跑鞋和底部较高的运动鞋并不适合在壶铃和棒铃的训练中穿着，“（训练过程中会有）比较多的脚步转移，这种鞋子可能会带来较高的受伤风险，也不利于身体功能和协调性的发展。”至于服装，则以轻便为主，“没有特殊的要求和讲究。”
拳击：有氧无氧之外，还有力量与灵活性
拳击到底是什么时候成为城中热潮的？这可真不好说，但事实是，越来越多的人开始喜欢上拳击这项运动——不管是真正意义上的那种需要花费大量时间与精力的专业训练，还是具有普适性的拳击课程，又或者具有夜店性质的团课。
相比较其他运动项目，拳击的适应范围非常广，不管你是7岁还是70岁，都可以参与其中。“它是一种全身性的运动，”英国退役职业拳击手MicheleAboro说，“它不仅需要你有着强健而灵活的身体，同时也会要求你在训练、比赛时全身心投入、集中精神，并且时刻开动脑筋，去调整自己出拳的准确率和竞技策略。”这种综合素质上的整体提高，是拳击给人们带来的最直观的好处，“实际上，拳击这项运动，对于帕金森病人也有好处，它可以在一定程度上改善病人不由自主的抖动的频率。”这位从未尝过败绩的前拳击手强调说。当然，你也可以选择那些更具有趣味性、入门更简单的拳击训练课程，先让自己养成运动习惯会更好——通常情况下，拳击运动的课程设计会覆盖有氧训练、无氧训练和力量训练等多个部分，这意味着你可以在一次课程中锻炼到多个不同的部位。
