现代年轻人不仅压力大，生活节奏也快。为了节省时间，就连养生保健也追求速成。
不少人就从中看到了商机，于是在宣传产品功效时各种夸大：“一粒即刻安眠”“护肝神器”“补脑必备DHA”...
但毕竟保健品不是药物，其不仅不具备医疗效果，就连保健作用都可能跟你想象的有很大差距。
每当天黑后，大脑就会自动分泌褪黑素，而随褪黑素增多，人的困意就越浓，在夜晚更易入睡。但在凌晨2点-4点达到峰值后，便会慢慢减少让人渐渐醒过来。
它就像你脑子里的暗夜精灵，到点就催眠你入睡，完成任务后又离开得很匆忙。
不可否认，褪黑素确实有调节睡眠的功能，而且被允许使用在保健食品当中。但其对应功效是“改善睡眠”，而不是“解决睡眠问题”。
如果真的有睡眠障碍，光靠褪黑素是不能根本性地解决睡眠问题，服用后也没有“即刻安眠”的奇效。
倘若为了尽快入睡，长期或过多摄入褪黑素，反而容易引起睡眠紊乱，影响白天工作生活的节奏。
根据国家药品监管局给出的服用安全范围是：成年人一天摄入0.1-0.3mg褪黑素。
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