1、热敷
腰部被闪到后，热敷是更好的方法。通过热敷，能促进血瘀的吸收，促进血液循环流动，使你的软组织能更好、尽快地恢复。
对于闪到腰了，并不是进行简单的按摩，贴膏药就能解决的，尤其是一些做着激烈运动的人，比如在打球时，出现了闪腰，这样的情况是很难恢复。
建议患者最好是去医院进行专业指导和治疗，医生的诊断，比自己瞎揉更安全有效。
2、卧床休息
急性腰扭伤需卧床3-4周，床不能太软，腰部要完全放松，不要过早下床。如有必要应使用防护设备或帮助他人。
国外对急性腰扭伤后卧床休息持否定态度，建议早期活动有助于疾病的康复。
不过，国内的指导方针还是建议早点卧床休息。
如果你闪到腰了，最好停止手中的东西或者工作，尽快选择卧床休息是比较好的养伤方式，在床上休息，可以减轻肌肉筋膜组织的压力，有效缓解疼痛，对于康复有着极大的帮助。
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