03
肠胃危机
熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
04
皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
05
超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”，长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
06
记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
07
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
08
肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
09
增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力降低会使癌症发病率升高。
据调查，成年人只要3个晚上，不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项调查显示，如果，每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。
03
从熬夜到死亡只有5步
第一步：打不起精神，时常感到疲劳
第二步：昏昏沉沉，莫名沮丧
第三步：浑身酸痛，肩部、背部、腰部等酸痛，头部胀痛。
第四步：开始出现胃炎，食欲不振等情况。
第五步：导致癌症，甚至猝死
你目前到了哪一步？赶快看一下，赶紧做调整。
美国睡眠协会，推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。
所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱！
我们不要总以为不幸离我们很远，其实死神就在我们身边。
当死神突然降临时，我们无处可逃，也无力回天。
别再熬夜了，余生很短，请对自己好一点吧。
