因此，建议长期伏案工作的朋友选择慢跑，能舒缓紧张情绪、改善血液循环、缓解肌肉疲劳。
而对颈椎病患者而言，则需要采用疾走的方式，所达到的效果不差于慢跑，而且这个运动对脊柱各关节的冲击力更小。
4、羽毛球
羽毛球也非常适合颈椎病患者，在打球的时候，人的头颈会跟随着羽毛球的运动轨迹做前屈、后伸、左转及右转等运动，极大的锻炼的头颈部。
对长期低头工作和学习的人来说，接高球的抬头动作可以起到反向治疗的效果，而回球向后引臂的动作则可放松颈椎和脊椎，起到缓解肩酸背痛的效果，因此能极好的防治颈椎疾病。
这几个运动效果虽好，但需要大家长期坚持，不可心急，要循序渐进，同时对身体康复抱有积极的心态。
此外，日常要注意脖子的保暖，因为，颈椎受寒也是引发颈椎病的因素之一。
尤其是夏天不可露肩吹空调，冬天寒冷出门要戴好围巾，若有颈椎受凉现象，回到家需立即热敷来缓解。
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