“对于长期从事户外工作的人来说，每天都要保证充足的睡眠与休息，高质量的睡眠可使大脑和四肢都处在放松状态，对于预防热射病大有好处。此外，最好多吃生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，以及含水量较高的桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果，补充水分。”朱立群提醒。
此外，专家表示，以下几类人群较易中暑，需要特别注意。
一是心血管系统疾病患者。炎热使人的交感神经兴奋，加重心血管系统的负荷，尤其是心脏功能不全者，体内的热量如果不能及时地转移至皮肤而在体内蓄积，便易中暑。二是感染性疾病患者。细菌或病毒性感染使人体产生内源性致热源，令机体产热加速，并使机体释放大量的儿茶酚胺类物质进入血液，造成血管痉挛，散热不畅，造成中暑。三是糖尿病患者。糖尿病会使糖分从尿液中大量排出，引起水和电解质的代谢紊乱，加上糖尿病患者常伴有心血管系统的病变和周围神经的变性，导致机体对内外环境温度变化反应迟钝而发生中暑。
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