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吃完饭总是腹胀是怎么回事 如何避免饭后腹胀现象

作者:中华网 2020-07-24 10:11:48

吃完饭总是腹胀是怎么回事

一般来说,食物是经过食管,进入肠胃进行消化和吸收。肠胃在消化的时候,不仅会产生营养物质,还会产生气体,通过打嗝的方式排出体外,万一气体很多,就会导致小肠堆积气体增多,你就就会出现腹胀,一个很难受的现象。

出现这样的现象,首先需要注意的就是吃的食物,有些食物就很容易引起腹胀。比如豆类、谷类以及洋葱等食物,进入体内发酵停留时间比较长,在细菌的作用下,就很容易会产生气体,出现腹胀的现象。这样的情况下,少吃这些食物就能减缓腹胀的现象,多吃一些易消化的食物。

同时饮食习惯不好,也会导致腹胀出现,很多人在吃饭的时候喜欢说话,这样也会导致肠胃吸收过多的空气,从而出现胃胀的现象。可见古人说的“食不言”还是有点道理的,吃饭不说话,减少了空气的进入,自然就能有效预防腹胀。还有些人吃饭的速度很快,还没嚼几下就直接咽进肚子里了,导致食物难消化,吸入的空气变多,也会出现饭后腹胀现象。

如果长期有吃饭腹胀的现象,要考虑是消化系统出现了问题。一般消化功能明显降低的人,就很容易出现腹胀的现象,并且在进食之后难以消化,就会出现很明显的腹胀的现象。针对这样的现象,需要及时了解到底是什么原因导致的消化功能下降,有病对症看病,没病及时提升消化能力,才能减少腹胀的现象。

如何避免饭后腹胀现象

少吃一些产气、不易消化的食物,老吃产气的食物,在肠胃进行消化的时候,就会产生气体,在小肠堆积,人就会不停地打嗝,还会出现腹胀、反胃等现象,减少进食之后,这些现象都会慢慢消失。难以消化的食物也要少吃,多吃易消化的食物,保持清淡的饮食,肠胃功能能够慢慢提升,消化功能也就会慢慢恢复,腹胀的现象也就很好的避免了,不会经常出现。

饭后揉揉肚子,容易出现腹胀的人,在饭后揉揉肚子,就能帮助改善腹胀现象。当然揉肚子不是乱揉,一手轻轻握拳,顺时针沿着肚脐打圈,能够增强肠胃蠕动,改善腹胀。肚脐在中医上是一个重要的穴位叫做神阙穴,它是舒经理气的重要穴位,经常按摩促进消化,对脏腑也能很好的温养效果,不妨常做。

饭后总是出现腹胀现象,不要忽视,可能是肠胃健康的预警信号,要及时保养肠胃,提升消化功能,腹胀的现象就会慢慢的消失。

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