走路的时候要注意哪些情况才能保护膝关节呢？
首先对于老年人或者关节损伤的人来说，如果想通过走路来健身的话，小编建议最好佩戴关节护具，这样既能起到一个保暖的作用，也可以尽可能的降低走路对膝盖的磨损和对膝关节的伤害。
其次在行走之前一定要做一下热身活动，可以做个拉伸活动，或者在原地小跑一会，这样有助于提高关节的灵活度，减少了运动损伤。而且在结束走路之后，也要适当的进行一下放松，这样能够提高身体恢复水平，降低刚结束的走路对身体的损害。
走路一定要选好地点，最好的地方是公园或者体育场等远离马路的地方，这样保证了安全，而且最好不要选择有台阶或者大坡的地方，因为这些地方增加了膝关节的承受压力，易损伤膝盖部位。
最后是要控制步幅的大小，其实控制步幅在一定程度上就是控制了走路的速度，许多人喜欢采用竞走的形式，但这样在短时间内就有可能提高心脏的压力，而且极易出汗，造成身体内的水分失衡。所以不建议用这种形式走路，只需要按照平时的步幅和速度就可以了，没必要大步快走，这样不会持久。
走路固然是一个不错的运动方式，但是如果是为了走路而走路，却忽视了走路本身是为了锻炼身体的目的，那么这个时候的走路不仅不会有益健康，反而可能会给身体带来损害，那就得不偿失了。所以，要学会科学的走路，不要追求步数而要追求质量，不盲目暴走，不大步快走，这样才能让自己每天的运动都事半功倍，这才是我们的目的所在。
关节损伤该怎么办
冰按摩:即用冰作按摩的方法。不仅可适用于本症,同样也可适用于四肢软组织急性扭挫伤用十胀明显者。其方法如下:选用大小适宜无棱角的冰块,用布包裹后置予内侧副韧带处作轻柔而缓慢的按摩。
当冰块融化后可再更换,每次约10～20分钟,损伤当日1～3次。因冰块能使血管收缩,可迅速、有效地控制损伤部位的出血和渗出,同时又能止痛。当冰按摩结束后,即刻用弹性绷带包扎、制动,抬高患肢。当出血停止后,即可早日接受推拿治疗。
