减肥是很多女性每天都在进行的事情，但是减肥也要科学的减肥，科学的减肥方法是迈开腿，管好嘴。只有通过运动与合理得饮食才能科学得减肥。很多人就输在管不好自己得嘴，吃很多高热量的垃圾食品，那么月经期间吃得多会胖吗？
月经期间吃得多会胖吗
根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。
并且研究指出，巧克力内含有可提高脑内血清素（Serotonin）的浓度，而脑内血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群（PMS），因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。
至於外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食欲减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降。其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。
经期吃什么能减肥
经期女性需要更加注重自己的身体保健，如果一定要减肥的话，那么也应该从自己的饮食方面去调理，只有这样子才可以真正帮助你给身体提供营养物质的同时，又可以起到一定的减肥功效。那么，经期吃什么能减肥呢？
1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。
4、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
5、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
烤金针菇的热量脂肪
肥胖是指身体脂肪的过度增多，并对健康造成了严重的危害。一般计算标准体重的方法，用公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105来计算，如果一个人超过标准体重的10%，称为超重；超过标准体重的20%，即为肥胖了。目前诊断肥胖病多采用体重指数（BMI）的方法，体重指数是一项比较准确且被世界广泛接受并采纳的诊断方法。在本站首页您可输入您的体重（公斤）和身高（米），然后点击"计算"，系统后显示出您的体重指数，并给出诊断结果。此外判断是否肥胖还可以通过体质指数来衡量，体质指数(BMl)＝体量(kg)／身高m2，在中国肥胖病的诊断标准为体重指数大于25。
在减肥期间，主食究竟选择米饭还是面食这个问题，首先看一下米饭和面食的营养成分，如所含的碳水化合物，脂肪，蛋白质等提供能量的成分多少，每100克米饭和常见面食的含量如下：
从上面的成分表可以看出，同样100克的米饭和面制品，总能量是不同的，油条>面包>面条>馒头>米饭>粥。所以单纯说吃什么容易胖，要看怎样烹调，哪种具体的做法有关。
减肥，实际还是减少能量的摄入，可见同样的米饭和面食，做法不同，能量也不同，而且在机体内还会有差异的，因为，每个人都是不同的个体，对同一种食物，消化吸收率有很大的差异，经常对消化吸收好的人来说，即使吃的量较少，消化吸收的好，转化自身的成分就大一些。除主食外，还摄取了哪些食物，如不同的副食，像红烧肉、炒肉、鱼、蛋类、青菜的能量有巨大差异，而且食物成分之间在人体内也是相互影响和相互作用的，能量的分解与合成与激素、维生素、消化酶的活力等诸多因素相关。
以成年人男性为例，中餐大约米饭约200g（232大卡），需要150g馒头（330大卡），折算下来馒头热量更高。但不同产地、品种、等级的食物原料，营养成分也会有所差别，且每个人的饮食习惯不同，吃的菜累也不相同，所以吃米饭还是面食是否能够发胖不好下结论。怎样吃米面才不会发胖？中国居民膳食指南（2016版）推荐成年人需每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g。所以控制米和面的食用量在150g以内，加上其他食物提供的能量，每天总热量在1800-2100千卡，都能维持标准体重，此外还需要各种谷薯类食物多样化，米和面最好搭配燕麦、粗粮等一起食用，补充B族维生素、矿物质、膳食纤维等。多喝水，吃400-500克的蔬菜，吃60-80克的优质蛋白，如肉、蛋、奶，少吃油炸及烧烤的食品，不吃花生、瓜子、蛋黄派、巧克力等高能量的零食，做到总能量不超标，每天有适度的运动，大约5000-6000步，重要的是长期坚持，这样就不至于发胖了。祝愿大家都有一个健康的身体，完美的体型！
减肥是否成功，还要看个人的生活习惯，如是否爱运动，户外活动多数，工作性质及劳动强度大小有密切的关系，这些决定着能量的消耗。
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
