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适合室内的有氧运动 适合室内的有氧运动有哪些项目

2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。

3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。

4.体转运动:左右各4次,做2组。

5.体前曲:8次。

6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。

7.踢腿:前后各10次,做2组。

8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。

9.侧压腿:左右各4次,做2组。

10.下蹲起立:12-20次。

11.转足绕手腕:各12次。

12.仰卧起坐:8-15次,做3组。

13.俯卧撑:8-12次,做2组。

14.放松活动3分钟。

其实还有很多的有氧运动都是适合在室内完成的,平时在选择的适合,可以根据自己的身体素质和爱好来进行,每天坚持做一些有氧运动对于人的健康会有很多的好处,比如对于心脑血管不是很好的朋友,进行适当的活动,还能够促进血液循环,改善心脑血管,随着新陈代谢的加快,身体里面的毒素可以得到快速的排泄,因此皮肤也会变得更好。

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