3、心理准备：将心理准备写在最后，恰恰是因为它是最重要的关卡。
学习乐器是一场持久战。家长是否做好准备？在一日工作辛劳后，再用一个小时的时间陪伴孩子练琴。孩子是否做好准备？安排好学校的课后作业，每天给大提琴留出一个小时的时间。
腿部力量训练器材
广大男性都希望拥有较强的腿部力量，尤其是年轻人，经常会做各种各样的运动，比如打篮球、踢足球、打羽毛球等等，那些腿部力量比较强的人，在做这些运动的时候爆发力都会很强，所以会比较有优势，但如果腿部力量不够强的话也不要气馁，平时只要加强锻炼，就可以增强腿部的肌肉力量，值得一提的是，现在健身房也有很多专门针对腿部的训练器材，这些器材可以加以利用。
腿部力量训练器材的好处：
1.延缓衰老
研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。
2.减少肥胖
增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。
腿部肌肉力量训练：
放置好锻炼股四头肌的健身器。在大多数健身俱乐部这称为腿部伸展机。坐在座位上，拉伸双脚（相对的点），将注意力集中在股四头肌上，并将其缓慢抬起。然后恢复到初始位置，重复相同的动作。有一侧占主导地位，锻炼较弱的一侧以获得力量很重要。记住，将哑铃缓慢举起然后又缓慢降下。降低哑铃的反作用力有助于增强力量。为了防止钟摆动作，可以数到4秒，保持上举动作1～2秒钟，然后数到4秒，恢复到初始位置。增强大腿力量也可以增加挥杆稳定性。