孕妇腹胀怎么办 3个方法

　孕妇腹胀怎么办？以下三个小方法可以帮助你解决。孕妇可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。水竹、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维；苹果、香蕉、猕猴桃等水果含有更多的纤维素。膳食纤维素有助于肠道蠕动和排便。

孕妇腹胀怎么办？以下三种小方法可以帮助你解决。

少量多餐　　要有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。如果准妈妈已经感到腹胀，如果仍然吃很多食物，会增加胃肠道消化的负担，使腹胀更加严重。徐世宾医生建议，腹胀问题的孕妇可以采用少量多餐的原则，从每天三餐的习惯到每天五到六餐，以减少每餐的重量。他们不应该每次都吃得太饱，这可以有效地减少腹胀的感觉。此外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入外，在烹饪过程中加入一些大蒜和姜片也可以减少腹部气体的产生。

细嚼慢咽　　吃的时候要慢慢咀嚼，吃的时候不要说话，避免用吸管吸饮料，不要经常含酸梅或者嚼口香糖。注意这些小细节，也可以避免气体过多进入消化道。

补充膳食纤维

孕妇可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。水竹、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维；苹果、香蕉、猕猴桃等水果含有更多的纤维素。膳食纤维素有助于肠道蠕动和排便。

腹胀是孕妇常见的问题，一般发生在妊娠早期到妊娠中期，腹胀伴食欲不振、便秘，以及对母亲造成的心理压力，不易入睡、工作和休息障碍等，是不可低估的妊娠问题。鉴于这种情况，首先，孕妇最好去医院检查腹胀的原因，消除一些危险情况，如果只是怀孕期间的生理变化和个人生活习惯，孕妇可以注意饮食，加强锻炼，我相信这将非常有助于改善怀孕期间的腹胀。