饮食调理
均衡膳食
*饮食的营养均衡是调理的重要一环。患者应摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免过度食用高糖、高脂肪、高盐的垃圾食品。例如，早餐可以选择全麦面包、牛奶、鸡蛋以及适量的水果，午餐和晚餐搭配蔬菜沙拉、清蒸鱼、糙米饭等，为身体提供充足且均衡的营养，维持身体机能正常运转，对稳定情绪有*的辅助作用。
注意特定食物影响
部分食物可能对情绪有*影响，需要适当留意。比如，一些患者可能对咖啡因较为敏感，过多摄入咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物后，容易出现兴奋、焦虑等情绪，不利于病情稳定，应尽量控制摄入量。还有，饮酒也是需要避免的，酒精会干扰大脑神经递质的正常功能，可能加重情绪的不稳定，增加病情发作的风险。
心理调节
情绪觉察与记录
患者要学会觉察自己的情绪变化，通过写情绪日记等方式，记录每天的情绪状态、引发情绪的事件以及当时的想法等。这样可以帮助自己更好地了解情绪波动规律，在情绪出现异常变化时，能及时察觉并采取相应措施，比如感觉情绪开始变得低落或者兴奋过度时，提醒自己主动调整，或者寻求家人、医生的帮助。
学习放松技巧
掌握一些放松技巧有助于缓解情绪压力，像深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法。当处于情绪紧张、焦虑或者烦躁不安的状态时，找个安静舒适的地方坐下或躺下，进行深呼吸练习，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让身体和情绪逐渐放松下来;或者进行冥想练习，专注于当下的感受，排除杂念，平静内心，从而更好地应对情绪的起伏。
社交支持
