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双相情感障碍是一种较为复杂且严重的精神心理疾病，给患者的生活带来了诸多挑战。虽然专业的医疗干预是关键，但在日常生活中做好调理工作，对于控制病情、提高生活质量同样有着重要意义，以下是一些调理的方法和建议。
生活作息调理
规律睡眠
保持规律的作息时间对双相情感障碍患者至关重要。睡眠紊乱往往容易诱发病情发作，无论是躁狂相还是抑郁相，都可能因此而加重。患者应尽量每天在固定的时间上床睡觉和起床，创造一个有利于睡眠的安静、舒适环境，避免睡前使用电子设备或摄入咖啡因等刺激性物质。例如，可以养成每晚十点前上床睡觉，早上六点左右起床的习惯，长期坚持，让身体形成稳定的生物钟，有助于稳定情绪，减少情绪波动。
适度运动
适度的运动对于双相情感障碍患者的身心调理有着积极作用。像散步、慢跑、瑜伽或者游泳等有氧运动，能够促使身体分泌内啡肽等让人愉悦的化学物质，改善情绪状态。患者可以根据自身身体状况选择合适的运动项目，每周坚持进行至少三次，每次 30 分钟左右的运动锻炼。比如，每天傍晚去公园散散步，呼吸新鲜空气的同时，放松身心，转移对不良情绪的注意力，增强身体的抵抗力和心理的调适能力。
