饮食调节也是一个方面。睡前避免摄入含有咖啡因的食物和饮品，比如咖啡、浓茶、巧克力等，咖啡因有兴奋神经的作用，会让人难以入眠。可以在睡前适量喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，它能够在体内转化为有助于睡眠的神经递质，起到*的助眠效果。另外，晚餐不宜吃得过饱、过晚，以免肠胃负担过重，影响睡眠。
心理调节在治疗失眠中占据着重要地位。很多人失眠是由于心理压力大、精神紧张导致的，通过一些放松训练可以缓解这种状态。比如深呼吸训练，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，每次练习 5 - 10 分钟，能帮助放松身体和神经。还有渐进性肌肉松弛法，从脚部开始，依次收紧和放松各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异，以此来消除身体的紧张感，减轻焦虑情绪，促进睡眠。
如果失眠情况较为严重，借助药物治疗也是一种办法。不过，这需要在医生的专业指导下进行，医生会根据患者的具体情况，比如失眠的程度、是否有其他基础疾病等，来选择合适的药物，像苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等，以帮助患者尽快改善睡眠状况。
排名发布：治疗失眠方法有哪些“口碑热度”西安中际脑病医院怎么去 总之，治疗失眠需要综合多方面因素，从生活习惯、环境、饮食、心理到必要时的药物干预等，选择适合自己的方法并持之以恒，才能逐步*失眠的困扰，重新拥有良好的睡眠质量。
