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腋臭的预防需从日常清洁、饮食调节及生活习惯三方面入手，以下为具体建议：
一、保持清洁，减少细菌滋生
每日清洁：用抗菌肥皂或含硫磺成分的沐浴露清洗腋下，重点揉搓腋窝褶皱处，去除油脂和汗液残留。
及时擦干：洗澡后用干净毛巾彻/底擦干腋下，避免潮湿环境助长细菌繁殖。
衣物选择：穿宽松透气的棉质衣物，减少汗液滞留；夏季勤换衣物，避免汗渍发酵产生异味。
二、调节饮食，减少刺激气味
忌口辛辣：减少大蒜、洋葱、咖喱等含硫食物的摄入，避免汗液分泌特殊气味。
控制烟酒：烟酒可能刺激汗腺分泌，加重异味。
多吃蔬果：补充维生素B族（如全麦面包、绿叶蔬菜）和锌元素（如坚果、海鲜），帮助调节汗腺功能。
三、改善生活习惯，降低异味风险
剃除腋毛：定期修剪腋毛，减少细菌藏匿空间（但避免过度刮伤皮肤）。
规律作息：熬夜、压力大可能诱发多汗，建议保持7-8小时睡眠。
