腹泻大家都出现过吧，也就是俗称的拉肚子，有时候拉的感觉整个身体都虚脱了，经常出现腹泻的话，对于人们来说是很难受的，那么，经常吃什么可以有效缓解慢性腹泻呢?下面为大家推荐一下食疗菜谱。
1.山楂乌梅饮
材料：山楂干30克，乌梅15克
做法：(1)准备材料：把山楂、乌梅清洗干净。
(2)锅中加水大约1500毫升，凉水放入山楂、乌梅，大火烧开。
(3)转小火煎煮约1小时，待到汁液剩下约1000毫升时关火。
(4)将晾凉的山楂乌梅汁过滤，去掉渣滓，装入干净玻璃瓶中，放入冰箱储存。
功效：不仅可以止泻，还可以辅助降血脂，尤其适合夏天饮用。但不宜多食久食。
说明：煮好的山楂乌梅汁，可以冷藏，然后分成4次，两天之内饮用完。
2，荔枝红枣汤
材料：荔枝干7个，红枣7个，红糖适量
做法：(1)准备材料：把荔枝去壳，红枣清洗干净。
(2)锅中加水，放入荔枝和红枣，大火烧开后，小火焖煮约半小时。
(3)再加入红糖稍煮片刻，关火即可。
功效：荔枝和红枣同煮，甜香适口，既可以补脾益肝，还可以补血，尤其适合脾虚久泄的女性服用。
说明：荔枝属于温性食物，吃多了容易上火，所以也不适合多食久食。
预防腹泻不*要个人养成良好的卫生习惯，更需要家庭、社区共同构建健康环境。从认真洗手到谨慎饮食，从接种疫苗到调节身心，每一步都是对健康的主动守护。正如医学之父希波克拉底所言：“让食物成为你的药物”，当我们用科学知识武装自己，腹泻将不再是不期而遇的困扰，而是可防可控的普通小病。让我们从今天开始，用行动为健康筑起坚实的防线！
