王征建议，从年轻时养成健康的生活方式。除了合理饮食、充足睡眠、规律作息外，在三四十岁时，要特别注意保持一定的运动习惯，提升肌肉质量，延缓肌肉流失，同时保持合理体重，关注脂质代谢、心血管疾病危险因素变化，加强对体检的重视。当年过花甲、进入老年期时，需对肾脏疾病、糖尿病、心血管疾病提高警惕，关注身体发出的危险信号，维持良好的生活节律、加强自我管理。
断崖式衰老怎么应对
断崖式衰老可以通过以下几种方式来应对：
饮食调整：在30岁后、更年期以及60岁过后，通过饮食提供人体所需的营养，远离不利于健康的食物，如高糖、腌制、油炸等食物，多补充抗氧化物质，如维生素E和花青素，通过粗粮、水果、蔬菜等食物来提供，以提高新陈代谢能力，对抗自由基1。
保持良好的心态：面对身体变化保持坦然态度，避免焦虑和紧张，稳定情绪，少生气、少抑郁，维持内分泌正常，从而一定程度上抗衰老。
保证充足睡眠：每天规律作息，保证七八个小时的睡眠时间，保持精神饱满和体力充沛，延缓大脑、肝脏、心脏等重要器官的衰老。
坚持锻炼身体：根据身体情况选择合适的运动项目和强度，延长寿命，促进健康1。
改善脸部皮肤：通过适当增加饮水量、定期做补水、美白面膜、使用适合的护肤品、出门注意防晒、必要时进行激光或光子嫩肤等方式来改善脸部皮肤。