乳癌病人不妨练习简易瑜伽
得了乳腺癌，是否等于判了死刑？非也。是不是非得隐瞒病情，病人才过得好？也不是。
专家指出，乳腺癌发病率较高，但并没有那么可怕，很多患者通过治疗可以实现长期治愈。
因此，面对乳腺癌，正视和接受病情，家人、朋友给予关爱，治疗效果才会更好。还可练习练习简易瑜伽，舒缓心情。
家人关爱，助患者走出疾病阴霾
5年前，正计划安享晚年的梁姨没想到退休半年就发现得了乳腺癌，接受了手术后又进行了化疗。化疗时，由于头发掉得很厉害，她一度对治疗失去了信心。这时，一位80多岁的老同事兼乳腺癌老病号经常与她交流，哥哥、嫂子帮她买了优质的假发，老公在她每次化疗后都会亲自送汤送水，三个婶婶也会在化疗时陪着她。家人的支持让她看到癌症其实并不可怕。这5年来，在亲友的支持下，她坚持积极治疗，吃药、定期检查、遵医嘱、生活过得很有规律，同时，她也不忘给晚年生活来点“色彩”：歌照唱、舞照跳。
著名瑜伽生命关怀教育专家、抗癌明星郭健女士日前在“友爱历程”公益项目上自述，二十来岁时就有乳腺增生的她，做过三次乳腺增生的手术，因为都是良性的，当再长肿块后她就掉以轻心了。结果第四次增生的恰恰是恶性肿瘤，而且发现时已淋巴转移。在治疗的过程中，她开始审视自己的性格缺陷。疾病让追求完美的她放下完美，积极配合医生治疗，承受治疗带来的反应，并坚持下来。“我得病之后最大的功课就是表达我需要爱，我会告诉身边的朋友亲人，告诉他们我需要陪伴，需要用什么样的方式陪伴我。”
正视病情，利于治疗和心理康复
●手臂练习
作用：拉伸全身肌肉，预防患侧手臂肿胀，让萎缩紧绷的伤疤舒展，促进手臂处的血液循环。
●双手风吹树式
作用：增强腰髋部和肩膀的灵活性，促进消化、排泄和淋巴液的流动。
●手臂拉伸练习
作用：预防手臂患侧疤痕挛缩和手臂肿胀，有效舒缓关节紧张，减少肌肉酸痛。
作用：让肢体和大脑分别得到充分的活动和提升，使头脑变得灵活，改变性情，改善人际关系。
作用：放松紧张的肌肉，绷紧的神经，减轻焦虑，改变惯有的思维模式，拉近双方心理距离。
作用：以手势代替语言交流，激发灵性，唤醒本我，激发内心情感交流欲望，感受爱在身边的力量。
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女性如何保养卵巢
朱莉称，自己的母亲死于卵巢癌，并且医生测试出她带有一个“缺陷”基因BRCA1，患卵巢癌的风险为50%，而她患乳腺癌的风险更高达87%。使得她毅然决然接受预防性乳腺切除。就在2周前医生告知她最近一次的验血结果，得知罹患初期癌症。在医生建议下，她已先动手术摘掉卵巢及输卵管。
朱莉此举意在何处呢？
朱莉在切除乳腺后曾在文章中写道：当我了解这一现实，我决定先发制人，尽可能地降低患癌风险。因此，我毅然决定接受预防性乳腺切除，并将进一步接受双侧输卵管切除术。
能先发制人固然好，可身体上需要权衡的还有很多。是不是说只有携带突变BRCA基因的人，或也查出什么癌症基因，就需要这样一切再切呢？
当然不是。首先，BRCA基因突变并不意味着一定患乳腺癌、卵巢癌，对基因检测结果采取基因决定论是不科学的。就乳腺癌而言，至今没有任何一个明确的致病机制解释乳腺癌的发生发展。BRCA基因家族突变也只能解释15%乳腺癌的发生。其他基因如p53、CDH1、PTEN等与乳腺癌的发生发展也有一定的关系。更何况，遗传因素仅占10%，生活方式、生殖情况、环境暴露、精神心理等与乳腺癌的发生有关，并且占主导地位。
再说了，预防性切除并非一劳永逸。就拿乳腺癌来说，即使是全乳切除也不能将乳腺癌的发病风险降低到0。因为，外科手术难以将全部的乳腺组织切干净，残留的乳腺组织仍可癌变。其他切除者同样如此。预防性切除，只是降低患病的风险，而不是防止癌的发生。
另外，为了预防乳腺癌而切除乳腺，为了预防卵巢癌切除输卵管、甚至卵巢，那肝脏、大脑、心脏呢？如果发现某些基因突变导致脑瘤的发生率提高，是否也需要预防性切除大脑呢？
很多人就会说了，基因检测出来了，我们知道自己将要患癌去做预防性切除，你又说不合理，那做基因检测不是没什么意义了嘛！
对于有乳腺癌、卵巢癌家族史的人群，BRCA基因检测是非常必要的。一旦发现基因突变者，密切观察，早期发现，早期治疗。BRCA基因携带者，可通过密切观察及早发现。一经确诊乳腺癌者，及早治疗仍可以取得较好的疗效。
除了防癌，对卵巢平时的保养也是不可忽视的一个方面。