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喝牛奶最佳时间 小孩子喝牛奶最佳时间

3、晚上和酸奶补钙

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

4、喝牛奶的最佳时间

早上喝牛奶

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

5、下午4点左右喝牛奶

工作了一天,这个时候和牛奶可以补充能量,还不会让你长胖哦~!~!

6、睡前喝一杯牛奶

睡前和一杯牛奶有属于睡眠,配上一些饼干效果会更加哦~!~!

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