1、南瓜子。南瓜子中不仅含有丰富的锌，还含有B族维生素，可以促进头发生长，保障头皮健康。如果大家在日常生活中出现了脱发的症状，可以多吃一些南瓜子，这样可以使毛发旺盛，还能增加大脑血流量，使人精力充沛。
2、蓝莓。蓝莓粥含有丰富的维生素c，可以促进头皮血液的输送，使毛囊获得充足的营养，这样头发就能健康地生长。
3、低脂酸奶。低脂酸奶中含有大量的钙，可以促进头发生长，消除由于钙摄取不足而出现的头发干燥粗糙症状。
4、莴苣。莴苣中含有铁锌等微量元素，其中的铁元素很容易被人体吸收，如果大家能经常吃新鲜的莴苣，就可以预防和治疗缺铁性贫血，莴苣中的维生素e可以延缓头发衰老，促进头发生长，经常脱发的朋友可以多吃一些莴苣。
5、牡蛎。牡蛎是含锌量最高的食物，其中的蛋白锌可以帮助细胞再生，保持身体内激素的平衡，从而消除脱发症状，促进头发生长，使头发保持健康状态。
6、猴头菇。猴头菇含有丰富的矿物质和维生素，是一种高蛋白低脂肪的食品，经常吃猴头菇可以促进头发生长。
7、黑芝麻。黑芝麻中含有蛋白质，钙，叶酸，维生素，油酸等营养物质，特别是油酸可以起到滋养头发，滋润皮肤的作用，能有效改善头发干燥粗糙，打结易断等情况。
脱发常见的方法是什么
掉头发是常有的事，平时梳头发都会掉一两根头发，特别是到了夏天，人体的新陈代谢比较旺盛，头发更是掉得厉害。但如果是严重脱发总会让人担忧，特别是女性脱发，不仅影响了形象，也会打击到自信心，那么脱发治疗最快的方法是什么呢？
1、生姜擦头皮！小偏方可靠谱？
生姜水洗头确实能感觉头发掉的数量明显变少，头发也变得有光泽了，而且这种方法是没有什么副作用的。还有种常见的方法就是用生姜片擦头皮，这两种方法的原理其实是一样的，不过生姜水比起生姜片会更温和一点。
2、巧补维生素，头发长出了！
内服的维生素B2和B6是头发生长的必须要素之一，而外用的维生素E可以涂抹在头皮上，也有利于头发的生长，也是治疗女性脱发的偏方之一。
3、药补不如食补，好头发吃出来！
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，蔬果里面的营养能保持身体的膳食纤维。
