女性每个月都会来月经，在月经周期有不少女性会出现痛经的情况，痛经一出现小腹会出现胀痛，腰酸等症状。痛经危害着很多女性的身体健康，其实我们可以通过饮食来调理月经，多吃吃下面的这些食物，对痛经有很大的好处。
很多女性在月经期的时候会出现痛经，痛经会给很多女性造成很大的不方便,严重影响了生活和工作，女人出现痛经会非常难受，吃一些食物能够有效的缓解痛经。那么，到底是哪些食物能够缓解痛经呢?下面我们就来看看详细的介绍吧。
1、榴莲——能缓解痛经
榴莲很多人不喜欢，觉得特别臭，总是要离得远远的，但是榴莲的营养价值很高，痛经的女性或者是产后吃点榴莲对身体的恢复有很大的帮助。
榴莲属于任性，能够活血散寒，有有效的缓解痛经，适合有痛经的女性食用。榴莲还能改善腹部寒凉的情况，能够让体内的温度上升，是寒性体质最理想的补品。榴莲的壳营养价值也很高，可以把剩下的榴莲壳加骨头或者鸡肉一起炖汤，也是款很滋补的汤。
2、桃仁
桃仁能够活血祛瘀，润肠通便。能缓解痛经，还能治疗肠燥便秘。
3、红枣
红枣属于温性，味道有点甜，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，对缓解痛经也有一定的好处。平时女性还可以把红枣当小零食吃，平时生活中没事做的时候可以吃几颗红枣。
4、补充钾和镁
月经后期，多补充镁元素能起到心理调节的作用，有助于身体的放松，让紧张的心理消除，减轻压力。平时患者可以多吃香蕉，葡萄，土豆这些食物。
5、维生素E食物
不管是什么原因导致的痛经都应该多吃维生素E的食物，在平时生活中也要多吃富含维生素E的食物，对身体有很大的好处。维生素E又叫做生育酚，适当的补充能够帮助女性朋友有效的维持生殖器官的正常机能，还可以维持人体肌肉的新陈代谢，在月经期多吃维生素E的食物能让肌肉放松，这样能预防和缓解痛经。
6、红糖
红糖能益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤，红糖的功效还有很多，女性月经顺畅也有很大的帮助，能够让身体的温度变暖，增加能量，活络气血，加快血液的循环，这样月经期的时候经血就能排得更加通畅。
吃什么缓解痛经
女性痛经表现为周期性发生下腹部胀痛，冷痛，灼痛，刺痛，隐痛，坠痛，绞痛，痉挛性疼痛，撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，严重者会出现晕厥的状况，影响生活和工作。饮食调理是一个重要的治疗方法，那么吃什么可以缓解痛经呢?
1、适当饮酒，酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管,起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，多摄入含丰富维生素E的食物，能帮助缓解痛经。谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等食物，其中都含有丰富的维生素E，适合患有痛经者食用。
3、根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。