三、伸舌头
建议每天在睡觉之前做一组专业的新手动作，可以有效的缓解打鼾的症状，甚至有的人可能因此而不再出现打鼾的情况，因而提升了睡眠的质量。每次尽量将舌头向外伸，再缩回来需要连续重复50次左右，直到觉得你的咽喉部出现非常干的感觉为止。
四、枕头不要太高
有的人非常喜欢睡高的枕头，其实这不利于呼吸，很容易引起打鼾的情况，建议打鼾严重的朋友可以适当的选择一些比较低的枕头。其次还可以在睡觉之前使用鼻通，这样有助于呼吸道的通畅，从而缓解打鼾的症状。
良好的睡眠质量对每一个人都非常重要，打鼾不仅会影响到自身的睡眠状态，还会给身边的人带来很大的困扰，所以如果有了严重打鼾情况的朋友，可以试一试上面的方法，具有不错的缓解作用，让你和枕边人都有一个香甜的美梦。
白癜风是一种常见的皮肤疾病，其特征是皮肤上出现白色斑块。许多患者都关心白癜风是否可以通过黑色素治愈。本文将探讨黑色素与白癜风治疗的关系，并提供有关青岛治疗白斑的医院排名的信息。 黑色素是皮肤颜色的主要决定因素...[详细]
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