此时，如果你的双膝不能接触到地板，那么请在膝部下面放一块折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势，坚持三分钟，然后切换到身体另外一侧，一同样的方法重复前面的过程。
经期减肥注意事项
1、不宜进行低热量饮食这段期间，因流失铁质及蛋白质，所以应减缓节食减肥计划，否则会出现营养不良，贫血，抵抗力下降等，影响健康。虽说不应节食减肥，但亦应以清淡为主。
2、高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食，一来可避免因多含糖分而加速血糖上升，刺激胰岛素分泌，反而引起低血糖，造成头晕，四肢无力等现象，二来因其较有饱足感，可避免过量摄取导致肥胖。
3、多摄取造血营养素宜选择含铁质，维他命B12的，钴等与造血有关营养素的食物，如肝脏，牛肉，紫菜等。
4、多吃纤维食物，生理期间应多吃蔬果，可促进肠蠕动，有助改善生理期常见的便秘，腹胀。
5、多吃含钙食物，如体内钙质不足，便会引起子宫痉挛而造成经痛，可以多吃一些含钙食物，如牛奶，乳酪等。
6、补充水分，生理期时间容易造成水分流失和皮肤变干，变敏感现象，所以谨记补充适量水分。
经期减肥操小伙伴们都学会了吗？经期对于女生来说可能是一件痛苦的事情了。那就的心情也会相对波动，没有平时那么冷静。身体也会出现该休息的信号。所以，小伙伴们在经期的时候还是需要根据自己的身体，需要休息的时候要多注意休息，减肥是一件需要坚持的事情，只有身体好了减肥才更有效。