减肥其实对于女性来说是一件大事，通常很多的男生为如何锻炼出一块肌肉烦恼，而女性就为如何减掉身体上的肥肉烦恼，只能说每个人烦恼的点都不一样，但是胖子都是希望可以减肥的，所以，要搞清楚，怎样在月经期间减肥呢?
怎样在月经期间减肥
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
调整主食做体操：当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食，更要减少糖份的摄取。并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物不必减量。因只在午餐中摄取主食。吃早餐前，再运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。
月经期间因为体质虚弱的原因是不可以进行剧烈运动的，一些比较激烈的减肥操或者有氧运动，那么月经期间想减肥的话做什么运动比较好呢？建议女性在月经期间可以做一些比较柔和的伸展运动，给大家推荐一个非常适合大家的运动，那就是经期瑜伽，不仅能够很好地促进血液循环，让经血顺利排出，而且能够让身体处于活动的状态，又不激烈，最终还能达到减肥的效果。